Major en PASS grâce à la méthode des J

"La méthode des J a changé ma vie". Le témoignage de Lucas, major en PASS à Marseille. 💯🎓

Lucas a fini major au classement en PASS à l'université Aix-Marseille. Dans cet article, il nous dit comment il a utilisé la méthode des J. 

La méthode des J est la méthode la plus efficace pour mémoriser les cours de PASS. C'est une méthode de mémorisation très utilisée pendant les études de médecine. Elle repose sur le principe de répétition espacée. La méthode des jours est extrêmement efficace pour réviser et réussir la 1ère année de médecine

Mémoriser efficacement ses cours de PASS / LAS 🧠📚

Comment retenir ses cours de médecine avec la méthode des J ? 🤔📝

La méthode des J est la technique les plus utilisée pour s'organiser en première année de médecine. 

Cette méthode de travail a été inventée par Hermann Ebbinghaus. Elle se base sur ce qu'on peut appeler une "mémoire immunologique". Tu fais des piqûres de rappel sur chacun des cours du programme de ta faculté. Chaque séance de révision va laisser une trace dans ta mémoire. Et avec la bonne séquence, cette trace deviendra indélébile. Et c'est ça qu'on cherche. À mémoriser chaque cours sur le long terme. Que tout soit frais dans ta tête pour le jour du concours. 

Je t'invite à lire cet article si tu veux en savoir plus sur la méthode des J : https://www.hippocast.fr/blog/mieux-memoriser-tes-cours-de-medecine-avec-la-methode-des-j

En bref, tu inscris dans un agenda les dates auxquelles chaque cours doit être revu. Sachant que ces dates vont s'éloigner de plus en plus les unes des autres. Pourquoi ? Pour ancrer durablement les informations dans ta mémoire.

J'ai moi même utilisé cette méthode, et j'ai majoré ! Je connais plein d'amis qui l'ont utilisé avec succès. C'est vraiment une méthode d'organisation optimale. 

La fréquence des rappels varie selon les témoignages. Tu as (trop) le choix et parfois c'est stressant :)

Chaque séquence à ses limites. Donc à toi de voir. Revoir le cours dès le lendemain ? après une semaine ? Comment augmenter l'espacement ? Est ce qu'il faut ajouter une semaine entre chaque rappel ou alors deux ? 

Comment utiliser la méthode de révision espacée pour mémoriser au mieux ? 📅🔁

Je te conseille de tester cette méthode dès la pré-rentrée. Mais tu verras que les choses sérieuses commencent réellement au premier semestre (S1). Quand les cours commencent à s'accumuler. Certains étudiants révisent certaines matières avec une autre méthode d'organisation. Par exemple, ils consacrent 3 heures par jour le matin à une matière particulière. 

Choisir les bons rappels pour mieux mémoriser avec la répétition espacée 💡📖

En fonction de la difficulté du cours et de mes notes aux QCM, je vais ajuster ma séquence de révision. 

Cours facile : J0, J3, J7, J14 et ensuite au cas par cas. 

Cours moyen : J0, J3, J7, J14, J28 et ensuite au cas par cas. 

Cours difficile : JO, J1, J7, J7, J14, J21, J28 et ensuite au cas par cas. 

Comment adapter la fréquence de révision en PASS ? 🔄📊

Cette fréquence de révision est à adapter au cas par cas. 

On n'a pas tous les mêmes matières favorites. Tous les cours n'ont pas la même difficulté. 

Il faut donc que tu gères toi même en fonction :

• du temps que tu as jusqu'au concours. Si tu es au début du semestre ou en période de révision. 
• de la quantité de cours que tu as. Si tu as 5 cours qui tombent tous les mardi par exemple. 
• du temps de révisions quotidiennes. En gros combien d'heures tu travailles par jour. 

Mais attention ! Il y a 4 règles à respecter pour ne pas faire n'importe quoi :

1. revoir pour la première fois le cours dans les trois jours. C'est super efficace !
2. ne pas surcharger les jours de révisions. Réparties bien tes séances de révision pour équilibrer ta semaine.
3. ne pas hésiter à modifier la fréquence en fonction de la difficulté d'un cours. 
4. ne pas survoler un cours avant de l'avoir vu trois ou quatre fois. Fais des longues séances de révision au début. Puis des séances plus courtes par la suite. 

Est-ce que c'est clair pour toi ?

Voici deux exemples : un de niveau débutant et un de niveau confirmé. 

Exemple 1 : une journée de révisions classique. J'ai 3 cours faciles à apprendre. Le cours d'introduction à l'anatomie, un cours de biologie cellulaire (le noyau) et un cours d'Anglais. 3 cours simples et pas trop long.

Voici la séquence que j'utilise de base : J0, J3, J7, J14 ...

Mais il y a d'autres séquences possibles :

• JO, J1, J3, J5, J10, J14, J30
• JO, J2, J5, J15, J30
• A toi de voir !

JO : lundi 1er octobre. Je les découvre tranquillement. En profondeur pour bien en comprendre le sens, la logique et ce qu'on en attend de moi. Je crée mes premiers moyens mnémotechniques sur les notions de base. Je planifie ma prochaine session de révision. Ça me prenait du temps. Vous avez de la chance maintenant avec Hippocast ! 

A J14 : C'est l'heure de la décision. Soit tu te dis que c'est suffisant, soit tu continues en montant à quatre semaines. Soit J28. Tu peux décider aussi que trois semaines d'intervalle c'est bien et rester sur ce chiffre à partir de ce rappel. Et pour les prochains, c'est à toi de doser en fonction de ton appréhension du cours. T'as compris ? Tu peux décider aussi que trois semaines d'intervalle c'est bien et rester sur ce chiffre à partir de ce rappel. Et pour les prochains, c'est à toi de doser en fonction de ton appréhension du cours. Ça sert donc à rien de prendre des méthodes des jours déjà pré-mâchées parce que untel ou untel a réussi avec. Tu dois vraiment apprendre à te démerder tout seul !

Exemple 2 : une journée de révisions avec des cours longs et difficiles. 

On monte d'un cran dans la maîtrise de la méthode. Qu'est ce qui se passe si j'ai des cours complexes ou longs ? Pour illustrer mon propos, prenons un cours difficile de biochimie. Le cours sur les glucides. Ce cours comporte beaucoup trop de pages et contient beaucoup de notions à assimiler. Si tu procèdes comme au niveau débutant, tu vas paniquer !

Et aussi, trop persévérer sur un cours pendant trop longtemps fait chuter ton attention. Au final, tu vas rêvasser, procrastiner et perdre du temps. Ou encore pire ! péter les plombs tout seul dans ta chambre. Pour éviter cela, la solution est simple. Il suffit de diviser le cours. 

Diviser les cours les plus difficiles à réviser pour mieux les mémoriser. CQFD

Il y a plusieurs stratégies de fractionnement. 

Diviser un cours en plusieurs grosses parties. 📑🔖

Imaginons que je divise le cours en trois parties d'une trentaine de pages. Cela allège déjà bien les choses ! Je peux voir la première partie le lundi. La deuxième le mardi et la dernière le mercredi. Mais attention, il faut que tu comprennes pour apprendre. C'est important pour la mémoire à long terme. Donc ? Choisis bien tes intervalles de temps entre les J0 des différentes parties pour que tu comprennes l'ensemble. 

Diviser un cours en de nombreuses petites parties. 🔍📑

Tu peux faire des parties beaucoup plus petites, mais les voir plus souvent. Pourquoi ne pas diviser le cours en sept chapitres et voir un chapitre par jour ? Comme ça tu fais un peu de glucides tous les jours. Maintenant que tu as déterminé la division du cours et les premières révisions, tu peux ajuster les rappels en fonction de sa difficulté.

Ajuster régulièrement cette méthode en PASS / LAS. 🔄👨🎓

Tu galères à réviser un cours difficile ? Tu as passé plus de 3 heures sur un cours. En plus, tu n'es pas certain d'avoir tout compris, mais tu ne peux pas passer la journée dessus. Je te conseille d'arrêter, de laisser les idées se mettre en place et le revoir dès lendemain. En gros, tu te rajoutes un petit J, mais ça te permet de respirer. T'inquiète pas, le lendemain, tu auras encore toutes les infos fraiches. C'est la mémoire à court terme qui aura fait le boulot. 

Avec ça, tu es sur de voir souvent les cours difficiles et tu laisses un peu respirer ton emploi du temps en diminuant les rappels des cours simples.

L'organisation : la clé pour mieux mémoriser ses cours de médecine en PASS / LAS. 🗝️📆

S'organiser avec son agenda et sa to do list. 📅📝

Maintenant que tu sais comment programmer tes cours, on va voir comment gérer sa to do list.

Ce que je te conseille vraiment, c'est d'anticiper l'organisation de la journée de demain la veille au soir. Je sais que c'est la dernière chose que tu as envie de faire après une grosse journée de travail. Je te montre comment. 

Tu verras que plus tu avanceras dans l'année, tu auras des journées de plus en plus remplies. Entre la découverte des nouveaux cours, la première révision de ceux d'il y a trois jours et tous les rappels précédents !

Ta to do list risque de te faire peur. Mais pas de panique ! Il suffit d'un peu d'organisation. Le maître mot ici, c'est la priorisation. Ne défile pas bêtement tes cours par ordre d'apparition, range les par priorité. Quels sont ceux que tu maîtrises le moins bien et qui doivent absolument être vus ? Quels sont ceux qui sont simples et ne nécessitent pas de t'avoir en pleine énergie ? Quels sont ceux que tu aimes voir et ceux qui te donnent envie de vomir ?

Comment prioriser les cours à réviser ? 🤔🎒

Voici comment répartir ta journée de travail :

• Tu révises les cours les plus gros et les plus complexes en priorité.
• dans les moments de creux, là où tu es le plus en forme, tu révises les cours les plus simples. 
• Tu te gardes les cours que tu aimes le plus en fin de journée.
• Tu fais les cours que tu as déjà vu plusieurs fois et que tu penses connaître en dernier.

Et là pareil, c'est en fonction de toi. Tu dois te connaître. Savoir quels sont les cours les plus importants. Les heures les plus productives pour toi. Celles où tu éclaté.e et celles où tu es en pleine forme. Dans mon cas, je me levais très tôt, je faisais les gros cours le matin entre 7 h et 11 h. Le début d'après-midi est la pire horreur pour moi. Et je pense pour tous les étudiants en santé :) Je mets donc des cours simples en fin de journée de travail de 15 h à 18 h ou après une petite collation. C'est aussi le bon moment pour faire des entraînements avec des QCM.

Si en fin de journée tu n'as pas terminé ton programme, ce n'est pas grave ! Tu as vu les cours les plus importants, tu peux être rassuré. Ce qu'il te reste sur ta liste, c'est les petits cours simples. Pas de quoi paniquer. Surtout ne reporte pas ces cours le lendemain, tu vas entrer dans un cercle vicieux. Ta charge de travail va augmenter petit à petit. Soit tu déplaces le cours à un moment où tu as du temps. Soit il sera prioritaire à la prochaine session de révision.

Comment ne pas avoir beaucoup de cours par jour ? Pour ça, il faut diminuer la fréquence des révisions en espaçant les cours. C'est un équilibre à trouver entre révisions, organisation et surtout faisabilité.

La méthode des J est la technique de mémorisation la plus efficace pour cartonner ses études de médecine 💯🚀

Bon tu l'as compris. Je suis à 100% méthode de révision espacée pour réussir les études de médecine. C'est une excellente méthode de travail pour t'organiser. Cette méthode a des limites. Mais si tu la personnalises au maximum, elle devient une méthode extrêmement efficace.

Tu vas aborder la période de révision avec sérénité. 

J'ai participé au projet Hippocast. Comment rendre la méthode des J tellement efficace que ça devient une machine de guerre. C'est réussi ! J'espère que tu vas adorer.